LAUF ABGESAGT ODER VERSCHOBEN – SO PASSEN WIR BEI EINER LAUF-ABSAGE UNSER TRAINING AN
Geschrieben von admin am: 16.03.2020 || Allgemein, Laufkurse, Lauftreff

Der Marathon oder das Laufevent, auf das du dich lange vorbereitet hast, wurde abgesagt oder verschoben?

 So haltest du jetzt deine Form und motivierst dich weiter:

Wer sich als Läufer wochen- oder monatelang auf ein Rennen vorbereitet hat, vielleicht sogar auf einen Marathon oder Halbmarathon, ist bei einer Absage wahrscheinlich zunächst frustriert und enttäuscht. Das ist verständlich. Die langen Läufe, das Tempotraining, das Training im Regen oder in der Dunkelheit, das frühe Aufstehen – für nichts? Nein! Mach dir zunächst einmal klar, wofür du eigentlich läufst. Das sind nämlich nicht nur Bestzeiten und Marathon-Medaillen. Es sind auch nicht nur die gesundheitlichen Vorteile, (auch wenn es davon ganz schön viele gibt). Und nicht nur die schlanke Figur.

Sind es nicht auch die Momente, wenn du im Morgengrauen unterwegs bist und außer dir nur die Vögel und Rehe schon wach sind? Wenn du durch den strömenden Regen läufst und es einfach nur wundervoll findest? Wenn du nach einem langen Lauf zwar völlig erschöpft, aber auch stolz und glücklich bist, es durchgezogen zu haben? Wenn du beim Intervalltraining richtig gut in Form bist und die Geschwindigkeit genießen kannst? Also: Auch ohne das Rennen am Ende ist das Training keineswegs verloren.

Wie passe ich meinen Trainingsplan jetzt an?

Wenn es jetzt um deine konkrete weitere Trainingsplanung geht, musst du dir zunächst deine Ziele neu bestimmen. Suche dir neue Rennen aus, wie zum Beispiel der erste VSS Stadt- und Dorflauf am Samstag, 24. April in Sterzing oder am Freitag, 1. Mai in Oberwielenbach und schon kehrt die verlorene Motivation wieder zurück.

Gönnen wir jetzt unseren Körper nach der harten Trainingsphase mindestens zwei- bis drei Wochen Regeneration und Laufpause (Füße hochlagern und Nichtstun) bevor wir dann in die nächste unmittelbare Wettkampfvorbereitung einsteigen.

Versaut es nicht, in dem ihr krank werdet und damit auch noch eure Liebsten gefährdet. Der nächste Wettkampf kommt bestimmt!                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Das nächste Leben nicht!

 

Euer Lauf Trainer Tony

lauf-pause_P3162065

 



EINLADUNG ZUM LAUFSEMINAR
Geschrieben von admin am: 05.03.2020 || Allgemein, Laufkurse

Die Kunst Des Effizienten Laufens: Flugphase Lauf- Bahn 1.0

Am Freitag, 20. März 2020 von 18:30 bis 21:30

Details zum Seminar:

ZIELE: Dieses Seminar hat 3 klar definierte Ziele für alle Teilnehmer:
1. Euch schneller zu machen ohne mehr Training. Ja, dieses Ziel klingt mehr als unglaubwürdig, ist es aber nicht. Beweise in Form von Zahlen der FLUGPHASE Kunden, dass dieses Ziel für fast jeden sehr realistisch ist, findet Ihr unter www.flugphase.ch/feedback
2. Mehr Spass am Laufen haben. Wer effizienter läuft, dem fällt es leichter.
3. Gelenke schonen. Denn Laufen ist orthopädisch eine sehr gefährliche Sportart. Je gefährlicher die Sportart, desto wichtiger wird die Biomechanik/Lauftechnik. Dieses Seminar will verhindern, dass Ihr Kniearthrose oder Hüftarthrose durch Eure Lauferei früher bekommt als ohne Laufen.

PREIS: 50 EUR pro Person.

Begrenzte Teilnehmer Anzahl: 12 Personen

Anmeldungen bei Tony Flaim, Telefon 0471660084 oder per E-Mail: tony.flaim@rolmail.net  bis Freitag, 13. März

 Wir freuen uns schon jetzt auf eure zahlreiche Teilnahme!

Die ALV Eppan Vereinsleitung

ALV Eppan Laufseminar 2020_1042398949376_n



DAS IDEALE NACHHALTIGE WEIHNACHTSGESECHENK
Geschrieben von admin am: 20.11.2019 || Allgemein, Laufkurse

Immer wieder zu Weihnachten hat man das Problem das richtige Geschenk zu finden. Ein ganz besonderes und Nachhaltiges Geschenk wäre ein Gutschein für ein „Laufseminar“ (20. bis 22. März 2020) oder einen Gutschein für einen „Laufkurs für Anfänger“. Der Kurs beginnt am Dienstag, den 14. April 2020 und dauert zwei Monate und findet 2mal wöchentlich statt. Die Tage sind Dienstag und Donnerstag mit Beginn jeweils um 19.00 Uhr. Wer ein solches Geschenk in Form eines Gutscheines für das Laufseminar oder den Laufkurs erwerben möchte, kann sich an den Präsidenten des ALV Eppan Tony Flaim, Telefon 0471 660084 oder per E-Mail:  tony.flaim@rolmail.net wenden.

Die ALVE Vereinsleitung

P6181828

Im Bild die Läufer des ALV Eppan freuen sich auf neue Teilnehmer am „Laufseminar“ und „Laufkurs für Anfänger“



LAUFKURSBEGINN
Geschrieben von admin am: 11.04.2019 || Allgemein, Laufkurse, NEWS

Endlich ist es soweit, der Laufkurs für Anfänger beginnt! Wir treffen uns am Mittwoch, 16. April um 19.00 Uhr zu Beginn des „Radlweges“ auf der Eppaner Seite.                                        Mitzubringen sind: Laufschuhe und der Witterung angepasste Laufbekleidung, eventuell Getränk und wenn vorhanden einen Pulsmesser, bzw. Pulsuhr. Es sind übrigens noch einige Plätze frei! Meldet euch bei Tony Flaim, Telefon 0471 660084 (Essenszeiten) oder per E-Mail: tony.flaim@rolmail.net  Auch für alle weiteren Informationen können sich alle Interessierten an unseren Kursleiter Tony Flaim wenden oder auch im Internet unter www.alv-eppan.it

Die  ALV Eppan Vereinsleitung

alv-eppan-laufergruppe_P5090610

 



LAUFKURS FÜR ANFÄNGER
Geschrieben von admin am: 02.04.2019 || Allgemein, Laufkurse, NEWS

Möchtest du:

  • Richtig laufen lernen?
  • Schnell und einfach Gesundheit und Fitness tanken?
  • und dann fit bleiben und Spaß haben beim Laufen in der Gruppe?

Dann schreibe dich beim Laufkurs des ALV Eppan ein. Der Kurs beginnt am Dienstag, 16. April und dauert zwei Monate. Die Tage sind Dienstag und Donnerstag mit Beginn jeweils um 19.00 Uhr.

Anmeldungen werden durch Tony Flaim, Tel. 0471 660084 oder per E-Mail an tony.flaim@rolmail.net entgegengenommen.

Der Kursbeitrag beträgt 80 Euro und ist am ersten Kurstag zu bezahlen.

Wir freuen uns auf Deine Teilnahme!                                                                                                     Die ALV Eppan Vereinsleitung

alv-eppan-laufgruppe

Im Bild die Gruppe der Teilnehmner beim Laufkurs für Anfänger im letzten Jahr