CONFERENZA – „CORRERE CORRETTAMENTE E SANA ALIMENTAZIONE“
Scritto di admin il:20.04.2013 || Varie

L‘ ALVE di Appiano organizza in collaborazione con la biblioteca di Appiano una conferenza sul tema „Correre correttamente e sana alimentazione“.

Luogo: Biblioteca Appiano

Data: giovedi, 2 maggio alle ore 20

I referenti sono:

Tony Flaim– il pluriennale corridore, allenatore e presidente dell´ALVE Appiano relazionerà sull´arte di correre correttamente.

Manfred Jäger – Medico, psicoterapoita sportivo e esperto nutrizionista di Bad Endorf (Baviera) relazionerà sulla corretta alimentazione per gli sportivi.

Entrata libera!

 




„VIVICITTÀ“ CORSA SU STRADA
Scritto di admin il:12.04.2013 || Varie

Con condizioni meteo ideali si è svolta domenica 7 aprile a Bolzano la 30a edizione della „Vivicittà“. Più die 550 amici della corsa hanno partecipato a questa classica gara cittadina. Vincitore tra gli uomini come da pronostico il sarentinese Hannes Rungger del Sportler Team. Hannes ha impegnato 38m02s per percorrere i 12 km del percorso. Per il secondo posto l’ha spuntata Alex Stuffer (ASC L.F. Sarentino Raiffeisen) dopo aver lottato con il trentino Christian Conati (Atletica Clarina Trento). Erano presenti alla gara anche due nuovi atleti dell‘ Appiano i fratelli Günther e Alfred Gruber. Günther che l‘ anno scorso era tesserato per l´ ASC Berg e quest´anno ha cambiato società, ha ottenuto un buon risultato arrivando 160esimo nella classifica generale tra i numerosi arrivati al traguardo. Il fratello Alfred si è piazzato 235esimo.

Di seguito i risultati:

1.Hannes Rungger (Sportler Team)38:02.7 Minuti
160. Günther Gruber (ALV Appiano) 56:44.0
235. Alfred Gruber (ALV Appiano) 1:13:16.2

 

Nella foto il nostro nuovo ALV Appiano atleta Günther Gruber con il petorale nr. 238 poco dopo la partenza




AZIONE DI PULIZIA COMUNE DI APPIANO
Scritto di admin il:28.03.2013 || Varie

Sabato 23 marzo sì è di nuovo svolta nel comune di Appiano la pulizia di boschi, strade e sentieri. Anche l‘ ALVE di Appiano ha partecipato con molto entusiasmo a questa azione. I nostri „Bergner“ atleti accompagnati dal loro allenatore e atleta/presidente Tony Flaim si sono trovati sabato mattina insieme ad altre società presso la palestra dei vigili del fuoco di Monte. Si sono muniti di sacchi per le immondizie e guanti ed hanno pulito le vie nella zona „Gfill“ e „Kreuzstein“. A mezzogiorni ci siamo tutti ritrovati per pranzare assieme. Noi ringraziamo tutti i nostri soci che con la loro disponibilità e applicazione hanno dato un prezioso contributo per il bene del nostro comune. Questa azione ha sicuramente sensibilizzato i nostri giovani atleti in merito alla salvaguardia dell‘ ambientze, sia nel tempo libero che al lavoro dobbiamo sempre lasciare la natura e L’ambiente puliti.

Azione di pulizia

Non solo nella corsa attivi, ma anche nella pulizia dell´ambiente: gli atleti dell´ALVE . Da sinistra a destra Jonas Flaim, Simon Kasal, Tony Flaim e Michael Pircher




CORSO DI CORSA PER PRICIPIANTI
Scritto di admin il:20.03.2013 || Corsi di corsa, Varie

L‘ ALVE di Appiano organizza anche quest´anno ancora una volta un corso per principianti. Il corso inizierà mercoledì 3 aprile 2013 e avrà una durata di due mesi. Lo stesso si terrà due volte alla settimana con inizio alle ore 19.00. Le iscrizioni sono già aperte e si possono fare tramite telefono 0471 660084 a Tony Flaim (mezzogiorno e sera), o per e-mail al‘ indirizzo: tony.flaim@rolmail.net 

Attenzione! il numero degli iscritti è limitato, perciò conviene iscriversi prima possibile.

Così la corsa fa divertire: un gruppo di principianti in azione durante il corso del l’anno scorso




SIAMO NATI PER CORRERE
Scritto di admin il:08.03.2013 || Varie

Lo sapevate che i nostri antenati correvano almeno 32 km al giorno? Certo, dovevano c o scappare da qualche bestia feroce. Noi invece abbiamo la macchina, l’autobus, il treno, l’ascensore e tutto a portata di mano. Creiamoci dunque l’occasione per correre. Lo sport della corsa lo può  praticare chiunque, costa poco (un buon paio di scarpe da corsa, abbigliamento adeguato e voglia di muoversi) e fa stare bene.

Ecco alcuni brevi consigli per avvicinarsi alla corsa:

  • Non correte ad una andatura troppo veloce. Cerca di correre ad un passo che ti consente di parlare normalmente con un eventuale compagno.
  • Corri a giorni alternati. Non sovraccaricare le gambe con allenamenti troppo intensi e/o ravvicinati perché rischi strappi o contratture muscolari.
  • All‘ inizio  alterna corsa e camminata perché correre per troppi minuti consecutivamente può essere difficile. Per questo scegli un programma che preveda un allenamento alternato per corsa e camminata.
  • Inizia a correre su un terreno sterrato perché da una maggiore ammortizzamento e meno dolore alle gambe.
  • Non trascurare mai lo stretching dopo una sessione di corsa.
  • Fatevi un calendario o una agenda di corsa per controllare meglio la vostra attività sportiva.

Per chi vuole avvicinarsi allo sport della corsa ed imparare a correre, lo ALV Appiano organizza un corso di corsa per principianti. Per iscrizioni ed ulteriori informazioni gli interessati si possono rivolgere a Tony Flaim, Telefono 0471/660084 o scrivendo una mail all’indirizzo: tony.flaim@rolmail.net

Correre all’aria aperta è divertente e fa bene alla salute